Відповіді на найчастіші питання про здорове харчування та наш підхід
Поширені помилкові уявлення про харчування та правда від наших експертів
Багато людей вважають, що всі жири шкодять здоров'ю та призводять до набору ваги.
Корисні жири (омега-3, мононенасичені) життєво необхідні для мозку, гормонів та засвоєння вітамінів. Вони покращують обмін речовин.
Популярна думка, що всі вуглеводи призводять до набору ваги і їх треба повністю виключити.
Складні вуглеводи дають енергію, підтримують роботу мозку та м'язів. Важливо обирати якісні джерела та правильний час споживання.
Реклама переконує, що організм потребує спеціальних детокс-програм для очищення.
Здоровий організм прекрасно очищується самостійно. Печінка, нирки та кишечник - природні детокс-системи, які працюють 24/7.
Як правильне харчування допомагає запобігти захворюванням та підтримувати здоров'я
Прості кроки, які допоможуть сформувати здорові харчові звички на все життя
Їжте в один і той же час щодня. Це допомагає налагодити обмін речовин та уникнути переїдання.
Пийте щонайменше 30-35 мл води на кг ваги щодня. Починайте ранок зі склянки теплої води.
Ретельно пережовуйте їжу та їжте повільно. Це покращує травлення та допомагає відчути насиченість.
Складайте меню на тиждень та готуйте списки продуктів. Це економить час та допомагає дотримуватися здорового раціону.
Включайте продукти різних кольорів та текстур. Це забезпечує організм всім спектром необхідних речовин.
Уникайте їжі під час перегляду телевізора чи роботи. Зосереджуйтесь на смаку та відчуттях.
Готуйте їжу самостійно якомога частіше. Це дає контроль над інгредієнтами та розмірами порцій.
Впроваджуйте зміни поступово, по одній звичці за раз. Це підвищує шанси на довготривалий успіх.
Відповіді на найпопулярніші запитання про наші послуги
Перша консультація зазвичай триває 60-90 хвилин. Цей час потрібен для детального аналізу вашого стану здоров'я, харчових звичок, цілей та складання індивідуального плану. Повторні консультації коротші - 30-45 хвилин.
Це не обов'язково, але рекомендовано. Якщо у вас є свіжі аналізи крові (загальний, біохімія, вітаміни), принесіть їх. Це допоможе скласти більш точний план харчування. За потреби, ми рекомендуємо конкретні дослідження.
Абсолютно! Ми обов'язково враховуємо всі алергії, непереносимість продуктів та харчові обмеження. Наш план адаптується під ваші потреби, забезпечуючи повноцінне харчування без шкідливих продуктів.
Перші корекції зазвичай відбуваються через 2-3 тижні після початку програми. Надалі - кожні 4-6 тижнів або за потреби. Ми постійно адаптуємо план залежно від ваших результатів, самопочуття та зміни цілей.
Так! Ми надаємо детальні рецепти з покроковими інструкціями, списками інгредієнтів та порадами щодо приготування. Всі рецепти адаптовані під ваш рівень кулінарних навичок та доступність продуктів.
Це нормально! Зв'яжіться з нами для корекції плану. Ми можемо спростити рецепти, змінити продукти або адаптувати режим харчування під ваш графік. Головне - не припиняти, а знайти комфортний варіант.
Не тільки можна, але й рекомендовано! Ми складаємо спеціальні плани для активних людей, які враховують тип тренувань, їх інтенсивність та час. Правильне харчування значно покращує спортивні результати.
Ми пропонуємо різні варіанти підтримки: від разових консультацій (400-600 грн) до щомісячних програм супроводу (1500-2500 грн). Вартість залежить від інтенсивності підтримки та додаткових послуг.